Flugangst ueberwinden - entspannt fliegen mit Familie und Kindern

Hallo zusammen,

ich habe seit Jahren Flugangst. Bisher konnte ich es vermeiden, aber jetzt wollen die Kinder (8 und 10) ans Meer. Auto ist zu weit.

Wie ueberwindet man Flugangst? Habt ihr Tipps? Medikamente?

Will meinen Kindern den Urlaub nicht verderben.

Als ehemalige Flugangst-Patientin die jetzt 10x im Jahr fliegt:

WAS MIR GEHOLFEN HAT:

1. WISSEN: Fliegen ist das sicherste Verkehrsmittel der Welt. Die Wahrscheinlichkeit bei einem Flugzeugunfall zu sterben ist 1:11 Millionen. Beim Autofahren 1:5.000. Ihr fahrt jeden Tag Auto!

2. VORBEREITUNG: Turbulenzen-Apps (Turbli.com) zeigen vorher an wo es wackelig wird. Wenn man es WEISS, macht es weniger Angst.

3. SITZPLATZ: Ueber den Tragflaechen sitzen - dort wackelt es am wenigsten. Gangplatz fuer Platzangstgefuehl.

4. ABLENKUNG: Podcast, Hoerbuch, mit den Kindern spielen. Je mehr ihr abgelenkt seid, desto weniger Angst.

5. ATMUNG: 4-7-8 Technik: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Beruhigt sofort.

6. KEIN ALKOHOL: Viele denken ein Glas Wein hilft. Falsch! Alkohol VERSTAERKT Angst auf Hoehe. Lieber Wasser.

7. PROFESSIONELLE HILFE: Lufthansa und viele Airlines bieten Flugangst-Seminare an (ca. 300-400 Euro, inkl. Abschlussflug). Erfolgsquote ueber 90%!

Will meinen Kindern den Urlaub nicht verderben

Kinder spueren eure Angst. Aber: Kinder haben meistens KEINE Flugangst! Die finden Fliegen aufregend und spannend.

Tipp: Sagt euren Kindern NICHT dass ihr Angst habt. Konzentriert euch darauf IHNEN das Fliegen zu erklaeren (Wie funktioniert ein Flugzeug? Warum wackelt es manchmal?). Indem ihr es ihnen erklaert, beruhigt ihr euch selbst.

Medikamente: Nur als letzter Ausweg und nur nach Ruecksprache mit dem Arzt.

- Reisetabletten (Vomex): Machen muede, helfen indirekt gegen Angst
- Baldrian/Passionsblume: Pflanzlich, leicht beruhigend, rezeptfrei
- Benzodiazepine (Tavor): Nur auf Rezept, stark wirksam ABER suchterzeugend. Nicht empfehlenswert.

Besser: Verhaltenstherapie oder Flugangst-Seminar. Loest das Problem dauerhaft statt es zu betaeuben.